Vitamíny, minerály, potenci a mužské tělo

snížení potence

Výběrem potravin v obchodě, lidé oslavili jejich cenu, vzhled, zaměřený na chuťové preference, trvanlivost. Obzvláště pokročilé kupující zajímá, zda je ve složení konzervantů, barviv a další chemie. Při tom většina nevěnují pozornost na obsah v potravinách vitamíny a minerální látky, a lidé, kteří tvoří své vlastní menu na základě potřeb organismu užitečných látek, najít je velmi těžké. Mezitím jejich roli pro zajištění života je obtížné přeceňovat.Význam v životě muže

Slovo vitamín pochází z latinského termínu, význam v překladu "látky pro život". Vitamíny — to jsou látky, které poskytují normální aktivity lidského těla.

Zdraví muži, přímo závisí na přijetí jeho tělo užitečných látek, a ve větším množství, než tělo ženy. To je způsobeno tím, že muži jsou větší než samice, mají více svalové hmoty, vedou více aktivní životní styl, ztrácí více kalorií.

Užitečné látky zajišťují metabolismus, syntéza hormonů (včetně pohlavních), fungování centrálního nervového systému, pevnost svalové tkáně a kostí, se stahují z těla volné radikály a produkty rozpadu, poskytují práci kardiovaskulární systém. Tak, vitamíny a, C a E jsou nezbytné pro zajištění muže s energií, posílení imunity, zvýšení výkonnosti, rozvoj inteligence, odolnost vůči emocionální podněty, pro zlepšení potence.

Nedostatek vitamínů a sexuální život

Nedostatečné množství vitamínů v těle se nazývá beri-beri, a jeho vliv na sexuální život mužů se projevuje v následujícím:

  1. Zhoršuje práce vnitřních orgánů, což snižuje erekci.
  2. Zhoršuje práce kardiovaskulární systém a krevní oběh v pohlavních orgánech.
  3. Klesá hladina pohlavních hormonů, což vede ke snížení libida.
  4. Zhoršení v sexuální oblasti zvyšuje chuť k alkohol a cigarety, a to v ještě větší míře porušuje vstřebatelnost vitamínů a nepříznivě na erekci.
  5. Klesá pohyblivost spermií.
  6. Klesá saturace organismu energii a vytrvalost.
  7. Klesá odolnost organismu k různým nemocem.
  8. Rozvíjí se svalová slabost, zhoršuje erekci.
  9. Nedostatek vitaminu E může způsobit snížení pohlavních orgánů, zastavit produkci spermií a snížit sexuální aktivitu.
vitamíny

Vitamíny a minerály pro zvýšení potence

Neexistuje méně nebo více důležité pro tělo užitečných látek, každý z nich zajišťuje jeho fungování, ale pro mužské potence nejvíce účinné jsou vitamíny A, b, C, D, E, a minerální látky zinek, selen, chrom a hořčík.

Vitamíny

Vitamin A (retinol) je rozpustný (vstřebává v těle v kombinaci s tuky). Muži, počínaje čtrnáct věku, je zapotřebí, aby 1 mg retinol nebo v den pro aktualizace buněk, zpomalení stárnutí, vzdělávání pohlavních hormonů, vylučování hlenu. Velké množství retinol nebo také v játrech halibut, tresky, hovězí maso, vepřové maso, kuřecím žloutek, másle, smetaně, sýru, kůže ovčí játra, špenát, paprika apartments, červené kladivem pepři, hroznových listů, Jam, mrkve, bylinky, dýně, hospůdkách, meruňky.

Vitamin B1 (thiamin) je rozpustný ve vodě, poskytuje tělu energii, tím, že neutralizuje stav únavy, přispívá ke zlepšení vodivosti signálů centrální nervový systém, že je třeba pro potenci u mužů, podporuje akci hormonu štěstí serotoninu. V den jeho potřeba je asi 2 mg. Thiamin muži si s kvasinkami, arašídy, pohanky, vepřové jedinými vedlejšími produkty při, naklíčené pšenice, otruby, ovesné vločky, hrášek, fazole, lískové ořechy, játra, ptákem, jehněčím masem, semena, brambory, černý chléb, rýže, bylinky, ječmene, vejci, tvarohem.

Vitamin B2 (riboflavin) přispívá k transformaci sacharidů a tuků na energii, rozvoj silné svalové tkáně, zlepšuje fungování močového systému. Riboflavin je obsažen v droždí, játrech, ledvinách, mandle, mase, vejcích, rybách, sýru, houby, brokolice, špenátu, sóji, čočka, fazole, hrášek, mléčných produktech, pohanka, wholegrain chlebu, másle. Denní potřeba pro muže starší 14 let činí 2 mg.

Vitamin B3 (niacin), zlepšuje prokrvení pohlavních orgánů a je třeba tělu v množství 20 mg denně. Potraviny, které jí, můžete nasytit tělo nikotinamid: kvasinky, obiloviny, otruby, játra, arašídy, treska, kuře, krůta, losos, telecí maso, jehněčí maso, broskve, hovězí jazyk, mandle, hovězí maso, celozrnný mouka, meruňky, brambory a další.

vitamin a

Vitamin B5 (kyselina pantotenová) se podílí na tvorbě hormonů a práci centrální nervový systém, je obsažen téměř ve všech potravinách, ale je zničen při vaření a zmrazení potravin. Je zapotřebí v množství 5 mg denně.

Vitamin B6 (pyridoxin) tělo potřebuje v množství 2 mg denně. Stimuluje přenos nervových impulsů, odpovídat za ostrost pocity při orgasmu, ale také odstraňuje únavu. Je složený z piniových oříšků, fazolí, vlašských ořechů, rakytníkový, tuňáka, makrely, jater, sardinky, horseradish, avellanae sunt, česneku, granáty, proso, bulharském pepři, kuřecí.

B9 (kyselina listová) u mužů je zodpovědný za produkci serotoninu, pocit potěšení, sexuální apetit a pro to musí být požito v množství 0,4 mg denně. Vstupuje dovnitř s ptačí játra, kvasnice, telecí játra, pomerančovou šťávou, špenát, brokolice, bruselské zelí, hlávkový salát, sóji, semena.

B12 (kyanokobalamin) vstupuje dovnitř se zvířaty na bílkoviny, nezbytné pro sexuální vzrušení, zvyšuje počet spermií. Potřebu u mužů je 3 mikrogramů denně.

Vitamin C (kyselina askorbová) — je ve vodě rozpustný, vyžaduje lidské tělo v počtu 90 mg denně. Dodává tělu energii, zvyšuje odolnost, zlepšuje vodivost nervových impulsů a erekce, potřebujete hormonů štěstí serotoninu a endorfinu, omlazuje. V procesu vaření potravin se ztrácí až 90 % askorbinki.

Je tato kyselina v šípky (a v suchém její téměř 3 krát více), bulharském pepři, rakytník řešetlákový, černé rybíz, zelené bruselské zelí, kiwi, barevný zelí, papaya, jahody a jahody, pomerančích, horseradish, kedlubny, grapefruity, citróny, mandarinky, hovězí játra, angrešt, ředkvičky a radicula, kdoule, brambory, kuřecí játra, brambory, maliny, ananas a dalších produktech.

Vitamin D aktivuje činnost svalů, zvyšuje krevní oběh, podporuje syntézu testosteronu. To adipem-solutum látka vstupuje do těla s játry mořské ryby a zvířata, vaječný žloutek, máslem, tvarohem, sýrem, zakysanou smetanou, smetanou, mlékem, houbami. Mužské tělo potřebuje 10 mg látky denně.

Vitamin E (tokoferol) je rozpustný v tucích, on je zodpovědný za sexuální aktivitu, produkci pohlavních hormonů, zásobování krví pohlavních orgánů, snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Je obsažen ve všech druzích rostlinných olejů, ořechů, sóji, arašídy, pohanka, pšenici, žito, wholegrain a žito chléb, fazole, šípky, ovesných vloček, hrášek, másle, vejcích, sušené švestky a dalších produktech. Muž potřebuje 10 mg tokoferol denně.

vitamin v

Minerály

Velmi důležitým stopový prvek pro muže je zinek, který je zodpovědný za produkci spermií, samčích pohlavních hormonů, fungování prostaty, vstřebatelnost vitaminu Tj. V normě jeho spotřeba je pro muže 15 mg denně. Obsažené v mořské plody, ořechy a semena, kakao, mase, čokoládě, luštěninách, mléčných výrobcích, obilných kulturách, rybách, zelené hrášek, kukuřici, maliny, brokolice, brambory, řepa a další.

Selen soustřeďuje ve varlatech, osivu funicles a dalších vnitřních orgánech muži. To se podílí na produkci testosteronu, zvyšuje potenci, se používá pro zlepšení reprodukční schopnosti mužů. V normě je jeho spotřeba se pohybuje kolem 100 mikrogramů denně. Přítomný selen v játrech zvířat a ptáků, octopuses, vejce, kukuřici, rýži, fazole, ječmen, čočka, pistácie, pšenici, hrášek a dalších produktech.

Aktivita spermií zvyšuje také hořčík a mangan, chrom zvyšuje vytrvalost.

Hořčík je důležitým makro, musí být požito mládež do 18 let v počtu 410 mg, muži do 30 let — v množství 400 mg, nad 30 let — 420 mg za den. Dodávat tělu hořčík je možné pomocí pšeničných otrub, dýňových semen, sezamový, ořechy, arašídy, špenát, fazole.

Mangan je obsažen v čaji, kávě, šípky, koření, obiloviny, mořské plody, ořechy, člověk potřebuje asi 5 mg stopový prvek.

Potřebu mužů v chrome — 50 mikrogramů denně — může splnit zavedením ve stravě tuňák, játra, červené řepy, ryby a mořské plody, ječmen.

Užívání vitamínů pro potenci

Před tím, jak začít jíst vitamínové komplexy, stojí za to předat analýzy na obsah vitamínů, pak bude možné přesně určit, že je třeba v nich. Také je třeba dávat pozor na kontraindikace a nežádoucí účinky od jejich přijetí.

Ať všichni hodí

užívání vitamínů

Pro příjem léků existují kontraindikace:

  • Zvýšený krevní tlak.
  • Srdečně-cévní onemocnění.
  • Malformace srdce.
  • Onemocnění ledvin.
  • Vředy na dvanácterníku.
  • Žaludeční vřed.
  • Vitamin E je nelze použít v případě, že cardiosclerosis a infarktu myokardu.

Nežádoucí účinky

V důsledku požití lékárny léků se mohou vyskytnout tyto nežádoucí účinky:

  • Zvýšená únava.
  • Bolesti hlavy.
  • Bolesti v žaludku.
  • Ospalost.
  • Alergie.
  • Nespavost.
  • Podrážděnost.
  • Průjem.
  • Akné vyrážka.
  • Závratě.
  • Nevolnost.
  • Fotofobie.
  • Hypervitaminóza — velmi nebezpečný stav, se jedná o tuk-rozpustné vitamíny, tak jako přebytky ve vodě rozpustných vylučován z těla močí. Mohou způsobit zánět žaludku, krvácení, ledvinové kameny, ledvin ledvin, trombóza.

Nejen vitamíny: fyzická zátěž, pohybová terapie, psychoterapie

Zlepšit kvalitu sexuálního života lze také pomocí:

  • Vzdát špatné návyky — alkoholu, cigaret, drog.
  • Vyhýbání se stresových situací a zážitků.
  • Dobrý spánek.
  • Sportování.
  • Kontrolu hmotnosti.
  • Odmítnutí nezdravé jídlo, která narušuje syntézu testosteronu.

Mírné (ne vyčerpávající) fyzické cvičení s malým zatěžuje zvyšují hladinu testosteronu, zlepšuje spěch krve do pohlavních orgánů.

cvičení

Prospěch přináší také léčebný tělocvik. Jsou vhodné jako cvičení:

  1. Rotace pánve.
  2. Krok na místě s vysoko zdviženou kolena.
  3. Napětí hýžďové svalů.
  4. Zvedání pánve z polohy vleže.
  5. Jízda na kole v poloze vleže na zádech.
  6. Napětí ochlupení svalů.

Důležitým bodem pro erekci je duševní postoj:

  1. Rozvíjet sebevědomí.
  2. Ne harfu na došlo dříve chyb.
  3. Žena by měla udělat vtip nad mužskými problémy.
  4. Přepnout myšlenky na něco jiného povolání.
  5. Ve zvláštních případech, je to možné, stojí za to obrátit se na psychologa nebo sexuální terapeut.

Sexuální život se odráží na zdraví muži a úzce s ním souvisí, což má vliv také na psychický stav. Pokud muž netrpí nemocemi a problémy v sexu jsou přítomny, stojí za to přehodnotit životní styl a stravování, zejména diverzifikovat menu zdravé jídlo, bohaté na vitamíny.

29.08.2018